Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Hər yaşda gözəl bir görünüş və düz qarına sahib ola bilərsiniz
Hər yaşda gözəl bir görünüş və düz qarına sahib ola bilərsiniz
Göndərən: emis
Şərhlər: 15
Baxılıb: 1855
Səs ver:

Hər yaşda gözəl bir görünüş və düz qarına sahib ola bilərsiniz.

 

 

 

Əgər 20 yaşlarındasınızsa

 

Hələ gəncsiniz və bədəniniz güclü və enerji doludur. Ən sevdiyiniz yeməklər və içkilər istədiyiniz kimi sərf edə bilərsiniz. Metabolizmin çox sürətli çalışdığı üçün yediyiniz və içdiyinizi rahatlıqla yandıra bilərsiniz. Ancaq düz bir qarına sahib olmaq istəyirsinizsə və ya gələcəkdə bu formanızı qorumaq istəyirsinizsə, etməniz lazım olan yeməklərinizə diqqət etməyiniz, atışdırmalıq yeməyib, spirt və şəkərdən uzaq durasınız. Bundan başqa, yoqa və pilates də sizə bu barədə yardımçı olacaqdır.

 

 

 

Əgər 30 yaşındasınızsa 

 

 

Bu yaşlar artıq özünüzə diqqət etməyiniz lazım olan yaşlardır. Özünüzə vaxt ayırın və daha diqqətli olun. Yeməklərdə bol-bol tərəvəz istehlak etməyə diqqət edin. Hind quşu, toyuq, balıq və az yağlı pendir kimi yağsız zülalları üstünlük verin. Bu yaşda orqanizminiz yağları saxladığı üçün şəkərdən uzaq durun. Qeyri-sağlam atışdırmalıqlardan xilas olun. Əgər, incə bir belə sahib olmaq istəyirsinizsə, şəkər və ya şəkərli məmulatlar yerinə meyvəyə üstünlük verin. Müntəzəm balıq yağı almaq vacibdir.

 

 

Təklif olunan: 20 yaşında olduqca fəal olunarkən, 30 yaşlarda adətən daha fərqli bir həyata keçilir. Məşqlər buraxılır. Çünki iş və ailə həyatı, uşaqlar bütün vaxtı alır. Bu dövrdə yemək vərdişləri də dəyişir. Sağlam yemək üçün artıq yemək yoxdur. Bu dairədən çıxmaq üçün sağlam yemək yeyin və bir idman zalına yazılın. Həmçinin evdə də məşq edə bilərsiniz. Ancaq ən önəmli cəhət nizamlı məşq etməkdir. Formada görünmək üçün gec qalmamısınız. Bir az daha çox diqqət lazımdır.

 

 

 

40 yaşlarında

 

 

Bədəniniz artıq təbii olaraq əzələ itirməyə başlamışdır. Bunun üçün mütləq idman etməyiniz eyni zamanda orqanizminizdə olan artıq yağların yandırılması lazımdır.

 

Təklif olunan: Pilates mükəmməl bir seçimdir. Elastiklik və bədən inkişaf etdirmək üçün plates yaxşı seçim olacaqdır. Pilatesle əzələ kütləsi qazanmaq və inadkar qarın yağlarını yandırmaq barədə sizə yardımçı olacaqdır. Bu məşqlər, xüsusilə doğum etmiş qadınlara təklif edilir. 

 

 

 

50 yaş və üstü 

 

50 yaşında nə etsəniz, 60-70 yaşınızda sizin formada olmağınıza köməkçi olacaq. Mümkün olduqca, çox işlədin. Yağsız zülalları üstünlük verin. Kalsium baxımından zəngin qidanı üstünlük verin. Çünki bu yaşlarda osteoporoz əngəlləmək üçün kalsium lazımdır.

 

Təklif olunan: Müqavimət məşqləri həm əzələ kütləsini artırmaq, həm də serotonin deyilən "xoşbəxtlik" hormonunun salgılanması-na yardımçı olacaqdır.



Şərhlər: 15
Baxılıb: 1855
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Catwoman666
hələ 16dayam)) Qarnım düzdür. Fiquramı bəyənirəm.

...666...
24 avqust 2015 14:36
# 15
"All men must die, but we are not men"

Daenerys Targaryen
Dosta_inam
Gözel meslehetlerdi.ancaq ele bir problemim yoxdur çox şükür.
24 avqust 2015 13:54
# 14
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
vipbetul
bildiyim melumat oldu
24 avqust 2015 13:01
# 13
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Aydan Habili
Müqavimət məşqləri həm əzələ kütləsini artırmaq, həm də serotonin deyilən "xoşbəxtlik" hormonunun salgılanması-na yardımçı olacaqdır.
24 avqust 2015 12:10
# 12
dilefruz
men 30 yasi kecmisem nece ildiki men sekerden imtina etmisem sukur belimde cox incedei hec kim mene oz yasimi vermir ele bilirler 25 yasim var

men 30 yasi kecmisem nece ildiki men sekerden imtina etmisem sukur belimde cox incedei hec kim mene oz yasimi vermir ele bilirler 25 yasim var
24 avqust 2015 10:46
# 11
Sevgi insani yasadan en xosbext duygudur
ALESSANDRA
qarinim zaten düpdüz
fiquramdaki əla yoxe super ve otesi dil
23 avqust 2015 17:58
# 10
Don't trust anyone ∆
sevgi dunyam
cox wukur fiquram yaxwidi.twk
23 avqust 2015 17:46
# 9
Mezun 11a...2016
guler19
Şükür belə problemim yoxdu. Ama Qarın sahəsində piyin həddən artıq yığılması daha təhlükəlidir, nəinki başqa yerlərdə olan piylərdən. Qarında həddən artıq çox piy varsa bu ürək xəstəliyidə yarada bilər. , kaloriləri məhdudlaşdırmaqla qarında artıq piylərdən azad olmaq olar. Qida rasionlarına tərəvəzləri, dənli məhsulları, az yağlı süd məhsullarını, yağsız ət və balıqları, toyuq və yumurtanı əlavə etmək olar məncə.
23 avqust 2015 17:01
# 8
İnsanlar görmüşəm mələk donunda
Hamısı xoş günün mələyi olub
Kimsəsiz çarəsiz qaldığım anda
Tək Allah duası köməyim olub...

Ariqlamaq üçün oruc tutmaq, idman üçün namaz qilmaq! Deyen insanlar cehennemde zaqar pulsuzdur.
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥MG♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
VIP
Məndə qarnımı yox etmək istəyirəm.Uşaglarım olandan sonra biraz qarnım qalıb.
23 avqust 2015 16:31
# 7
Başımın üstündə Allah,yanımda ailəm olsun.
Tomris Müslümova
Bunun üçün diqqət edəcəyimi ən önəmli faktor idman və qidadı,hələki özümnən razıyam amma rahatlaşmamaq lazımdı
23 avqust 2015 15:36
# 6
9 Milyard insan...9 Milyard ruh...Və içindən yalnız,bir dənəsinə ehtiyac duymaq çox qəribədir heart
Fialka
Hər yaşda insan sağlamlığına diqqət etsə həm sağlam olar həmdə xarici görünüşü qane edici olar))
23 avqust 2015 14:16
# 5
HAPPY_EYES
esas idmandi men pres edirem en cox
23 avqust 2015 13:46
# 4
EVERYTHING WILL BE OKEY, IF YOU ARE BE PATIENT!!!!!
Ayselina
Mende de olur qarin problemi..ama aradan qaldirmaga calisirm.
23 avqust 2015 13:26
# 3
Təkcə Allah inandığım zaman yaşadığımı anladım!
canr
Uff yarali yerim
23 avqust 2015 13:19
# 2
HƏYAT GÖZƏL YAŞAMAĞA DƏYƏR
BARBI
Her yasda duzgun qarina sahib olmaq hec de asan deyil. Dieta ve idman etmek mutleqdir
23 avqust 2015 13:01
# 1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz