Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Düzgün qamətə sahib olmaq istəyirsinizsə verdiyimiz məsləhətlərə əməl edin
Düzgün qamətə sahib olmaq istəyirsinizsə verdiyimiz məsləhətlərə əməl edin
Göndərən: aliceWOnDer
Şərhlər: 13
Baxılıb: 1858
Səs ver:
İş rejimindən asılı olmayaraq əksər insanlar qamət əyriliyindən şikayət edir.Tez-tez bizə çiynimizi düz tutmağı bildirirlər.Buda öz növbəsində onurğa sütununun əyriliyi yanaşı həm də bel ağrısına səbəb olur.

1. Qulaqlar çiyinin düz üzərində dayanmalıdır. Döş qəfəsi biraz irəli çıxmış,qarın içə doğru çəkilmiş, çəki isə bərabər paylanmalıdır.

2. İrəliyə əyildiyinizi hiss edən zaman o dəqiqə başınızın üzərində xəyali şar təsəvvür edin. Bu şarın  sizi yuxarı dartdığını düşünün.

3. Başınızın üzərinə kitab qoyun. Bacardığınız qədər kitabı başınızdan salmamağa çalışın.

4. Özünüzü podiumların ulduzu kimi zənn edin.

5. Kompyuterlə işləyən zaman bacardığınız qədər düz oturun və 30 dəqiqədən bir fasilə verib,gəzişin.

6. Piyada gəzintiyə üstünlük verin.

7. Çiyinlərinizi irəli geri hərəkət etdirin.

8. Yoqa ilə məşğul olun.

9. Qamətinizin düzgünlüyünü yoxlamaq üçün divara söykənin.Arada boşluq olmamalıdır.

10. 30 sm-lik taxta xətkeşləri  "X" şəkilində kürəyinizə sabitləyin.Bu sizin irəli əyilmənizə mane olacaq.

11. Əllərinizi arxada birləşdirməyə çalışın.İlk dəfə üçün çətin olacaq. Axı gözəllik zəhmət tələb edir)


Şərhlər: 13
Baxılıb: 1858
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
leyla_258
Şəkillərə inanmağım gəlmədi
14 iyul 2015 22:46
# 13
SENI SEVDIM DIYE KIZDIYSAN..
SENDE BENI SEV DE INTIKAMINI AL..:)
Wappuw
Her bir xanima lazimli xeberdi twk
14 iyul 2015 06:28
# 12
Ne baxirsan menim kimi mende baxdim senin kimi senede baxarlar menim kimi
MODABAZ
Men qa etimden raxiyam vaxtindaa etmisem problem yoxduu bircə drrs oxuyanda eyjrem
13 iyul 2015 20:46
# 11
Heyata daim gulmek lazimdii
Mrs.Pianist
Bunlara emel etmeye calisiram.
13 iyul 2015 18:08
# 10
Acısı çox olan qizların guluşu gozel olur.!
Ayselina
Herden kompleksm olur bununla bagli..laizmli xeber oldu menimcun..tesekkurler.
13 iyul 2015 17:48
# 9
Təkcə Allah inandığım zaman yaşadığımı anladım!
aliceWOnDer
Hemise calisiram ki, qametim duz olsun..
13 iyul 2015 16:31
# 8
Mən xoşbəxt bir kəpənəyəm yaşasam da,ölsəm də..
Dosta_inam
Cox sukur hele yaxsi dik yeriyirem, gelecekde qocalanda lazim olacaq tesemkur.
13 iyul 2015 16:20
# 7
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
vipbetul
qameti duzgun sekilde tutmaqi bagarmaq lazimdir indi o qeder komp qarshisinda oturuluki bel eyilir bu gur hallarin olmamasiycin her zaman belimizi duz tutmaqa calishmaliyiq herdende fizioterapiyaya getmek lazimdir
13 iyul 2015 15:54
# 6
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
miraya
Xebere gore twkler mne biraz lazim idi dogrusu eyrilil yoxdu ama qametimi duz saxlaya bilmirem buda istemeden olur daha cox yorqun olanda
13 iyul 2015 14:26
# 5
aLoNe AnGeL
11. Əllərinizi arxada birləşdirməyə çalışın.İlk dəfə üçün çətin olacaq. Axı gözəllik zəhmət tələb edir)
hec cetinolmadi mene
13 iyul 2015 13:47
# 4
Nə gözəl söyləmiş Hz.Əli-"İnsanları tanıyan yalnızlaşır" ciyy
my_angel
Lazımi xəbərdir,öncəliklə çox sağolun,xəbəri seçilmişlərə əlavə etdim.Bacardığım qədər qamətimi düz tutmağa çalışıram,gələcəkdə dayaq-hərəkət sistemi xəstəlikləri yaşamamaq üçün.
13 iyul 2015 13:24
# 3
Yer üzünü günəş işığı örtsə də, qaranlıq kölgələr mütləq vardır,unutmayın...
ayka
cox gozel ve lazimli bir xeberdir insan her zaman duzgun ve dik durmalidir bu hemcinin hemin insanin heyatda da nece guclu oldugunun remzidir
13 iyul 2015 13:17
# 2
Birini gördüm "Allahım sən nələr yaradırsan?" deyəcəkdim ki, dönüb təkrar baxım dedim, sən demə güzgüymüş suslu pilka parfum
BARBI
Qametim ve yerisim her zaman duzgundur. Calisdiqca dik yeriyirem
13 iyul 2015 13:02
# 1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz