Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Fiqura haqqında bir neçə məsləhət
Fiqura haqqında bir neçə məsləhət
Göndərən: my_angel
Şərhlər: 19
Baxılıb: 3000
Səs ver:
1.Tez-tez qidalanın
Dietoloqlar gündə 5dəfə qidalanmağın lazım olduğunu iddia edirlər.Hər qidalanma arasında vaxt fərqi 4saat olarsa,orqanizimin ehtiyyat yığma ehtiyyacının olmağını başa düşəcək və ən az miqdarda qidalanmağa alışacaq.

2.Sellüloz əlavə edin
Qida rasionunuzda kifayət qədər sellülozun olmasına diqqət edin,gündə 25qram...Səhər meyvəli sıyıqlar,günorta təzə salat,tərəvəzli qarnir kəpək çörəyi,axşam isə göbələk,göyərti və əlbətdəki tərəvəz yeyin..

3.Şirniyyatdan imtina edin
Əgər desertsiz keçinə bilmirsinizsə qənd və meyvə xorrasından hazırlanmış şirniyyat seçin,onlarda demək olarki heyvan mənşəlli yağ yoxdur.Marmaladda kökəltməyən şirniyyatdır.Onun tərkibində sellüloza oxşayan pektin vardır.

4.Az maye için
Yalnız suzlayanda maye qəbul edin.Çəkinizə təsirsiz ötüşəcək deyib,yoldaşlıq xatirinə çay içməyin.Çayda həqiqətən kalori yoxdur..Amma istənilən maye maddələr mübadiləsinə təsir edir.Sipirtli içkilərdən və şirələrdən (təzə sıxılmış olsa belə)imtina edin..Şirələr çox kalorilidir,alkoqol isə iştahanı artırır...

5.Asan yeməklər hazırlayın
Xama,pendir əlavə olunmuş istənilən inqredient xörəyə kalorilik eləvə edir..Qaynadılmış,qızardılmış,qrildə və ya buğda bişirilmiş əti göyərti və tərəvəzlərlə yemək,sous,ketçup,xardalla yeməkdən daha yaxşıdır..Çünki onlar yeməyin dadını yaxşılaşdıraraq bizi dahada çox yeməyə vadar edir.Xörəyə duzu bişirən zaman deyil,yediyiniz zaman boşqaba əlavə etsəniz daha yaxşı olar.Bu yolla siz özünüzdə hiss etmədən duzlu daha az yeyəcəksiniz..Və ən əsasıda böyrəkləriniz sağlam qalacaq..

6.Seçici olun
Karbohidratlardan(makaron,ağ çörək,düyü)istifadəni minumuma endirin.,heyvan mənşəli yağ və marqarindən imtina edin..Salatlarınıza yalnız bitki yağları vurun..Oda gündə 1xörək qaşığından çox olmamaq şərti ilə..

7.Zülalı unutmayın
Qida rasiyonunuzu məhdudlaşdırarkən zülalların toxunulmaz qalmalı olduğun unutmayın!!!Gündə 1kq çəkiyə 1q zülal orqanizimin eyni zamanda əzələnin inşaat matrealıdır..Ona görədə əzələ kütləsinin azalması hesabına arıqlamaq düzgün deyil..Yağsız zülal məhsullarından istifadə edin..Yumurta,balıq,kəsmik və yağsız ət..Çiyələkli kəsmik ən yaxşı şirniyyatdır..


Şərhlər: 19
Baxılıb: 3000
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
gunel123
Twkler
10 iyun 2015 17:33
# 19
emis
fiqurami qorumaqla beraber hemde saglam qidalanmaga calsiram hami deyir sen yemek yemirsenmi bele qalirsan. deyirem vallah istediyim yeyirem istediyim vaxt. hemde men sirniyyati cox sevirem sirniyyatsiz qala bilmirem,en cox da saqalat.ama burdada yazilib ki sirin qidalardan uzaq durun bilirem sirin sey kokeldir,ama mene tesir etmir.
7 iyun 2015 17:57
# 18
cinqosh
mənim fiqureyim yeməkdən korlanmıyıf eeey doğmağdan korlanıf 122
5 iyun 2015 13:23
# 17
Səni təkrar sevsəm, çəkdiyim acılara və tökdüyüm göz yaşlarına xəyanət etmiş olaram...
rəmsə
Olduu iştaham sözümə baxsa əməl edərəm)))Ama biz həm fiqurada qalmaq istəyirik,həm də partdayınca yemək istəyirik23
5 iyun 2015 01:24
# 16
Dəyəri azalmayan,əksinə hər gün artan tək şey övladdırquc
Miss_Angel
az bu xeberin adi nezerimi cezb eledi mende fiqura ful manken kimi qizam mayede cox icirem wirnisiz gunum olmasin elada fiquram var men taycada koklmek isteyirem 18
4 iyun 2015 20:40
# 15
★ ★ ★☻♥♥ ♬♏Ī$$_ÂИǤЄĿ(¯`G´¯)
.`·.¸.·´
¸.·´¸.·´¨) ¸.·*¨)
(¸.·´ (¸.·´ .·´ ¸¸.·¨¯`·¦¦♬☻♥♥★ ★ ★
WiRiN BaLaM
her seyden birazda olsa yeyirem elede kok deyilem boyuma gore narmalam
4 iyun 2015 19:35
# 14
ALLAHım Məni SƏN Qaldır ki, Kimsələr yıxa BilməsiN ... melek
ALESSANDRA
bu msələhətlərin heç birinə ehtiyacım yoxdu fiquramı özümdə ətrafımdakılarda çox bəyənir..tşk)))
4 iyun 2015 18:11
# 13
Don't trust anyone ∆
Antikvar
Fiqura fikri ilə yaşamıram,Esas xeyrli qidalardan qəbul etmək lazımdıki,yuxarıda qeyd edilənlərdə xeyrli qıdalardı,bunu ancaq fiqura üçün yox sağlamlıq üçün etmək lazımdı.
4 iyun 2015 18:04
# 12
Məni mən kimi sevənləri, başımın tacı - qəlbimin sevimlisi edərəm, amma gəlib məndən ikiüzlü olmağımı istəyənlərə tək sözüm"Get ayna qarşısında qalıb özünlə danış ".....
vipbetul
ozum daha yaxsi bilirem ne yemek lazimdir nedeki yox nege fiqurani saxlamaq olar nege yox
4 iyun 2015 16:12
# 11
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Dosta_inam
Sağliğina her şeyden yeyirem heç neyi seçmirem,hamisindan normada yeyirem ne kökelmirem ne ariqlamiram,fiquraya qaldiqda özüm özümü beyenirem,bes edir.
4 iyun 2015 15:52
# 10
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
Cimbom Nilay
Bu haqda məlumatım var idi. Amma yenə də tşk.. kahve
4 iyun 2015 15:06
# 9
MovieStarPlanet-te kayıtta olan var mı? Ben- Trendde Benim
aliceWOnDer
Men cox yaxsi ariqlamisdim , amma 5 kq kokeldim , artiq calisiram ki , ariqlayim
4 iyun 2015 15:06
# 8
Mən xoşbəxt bir kəpənəyəm yaşasam da,ölsəm də..
teri meri
mən həm tez kökəlirəm həm də arıqlayıram ona görədə kökəlməyi dərd etmirəm
4 iyun 2015 14:29
# 7
Şüşə kimi olacaqsan həyatda səni qıranı kəsəcəksən
yarpaq33
Her kesin orqanizmi yawam terzi iw terzi muxtelifdi qadin var seherden axwama kimi bir deqiqe bele dayanmadan iwleyir caliwir o axi nece yagsiz duzsuz yemek yeye bilerki onda onun taqeti qalmaz Eleside var ki axeama kimi oturub hecne elemir bir tikede yese piye cevrilir herenin ozune gore pehrizi olmalidi mence eks halda orqanizme cox pis tesir gostere biler
4 iyun 2015 14:27
# 6
Rebbinin adini zikr et ve ozunu tamamile Ona hesr et
BARBI
Fiqurami bilirem ona gore qidalaniram. Ne kokeldirse onu az qebul edirem. Oz vucudumu taniyaraq qidalaniram
4 iyun 2015 14:00
# 5
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
amazing
belede her sey yeyiremş
4 iyun 2015 13:54
# 4
Tomris Müslümova
bu seylere diqqet etmesemde fiquram yaxsidi xalama oxsamisam calisdigim qederilede ele geyiniremki beden cizgilerim bilinmesin
4 iyun 2015 13:29
# 3
9 Milyard insan...9 Milyard ruh...Və içindən yalnız,bir dənəsinə ehtiyac duymaq çox qəribədir heart
Catwoman666
ozumu teriflemek kimi olmasin amma fiquram superdir 07
4 iyun 2015 13:26
# 2
"All men must die, but we are not men"

Daenerys Targaryen
Fialka
Fiquranı deyə bilmərəm ona görə ki, hər kəsin orqanizmi indvidualdır , birinə xeyir verən digərinə əks təsir göstərə bilər ona görə pəhriz hər kəs üçün eyni olmamalıdır, ancaq qeyd olunan məsləhətlər sağlam yaşam tərzi üçün də vacibdir belədə bədən ölçüləridə qaydasında olar)
4 iyun 2015 13:09
# 1
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz