loading...
Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Gözəl Bir Bədən Üçün...
Gözəl Bir Bədən Üçün...
Göndərən: PRETTY_GIRL
Şərhlər:
Baxılıb: 5428
Səs ver:
Gözəl bir bədən üçün...
Gözəl bir bədən üçün hər gün 10 min addım!
ABŞlı aktrisa Meqan Fox və məşhur müğənni Rihanna kimi dünya tərəfindən tanınan bir çox məşhur adın xüsusi idman təlimçiliyini edən Harley Pasternak bir jurnala verdiyi reportajında düz bir bədənə sahib olmaq üçün bir addım sayar götürərək  gündə 10 min addım atdığınızdan əmin olmanız lazım olduğunu söylədi.
Pasternak Rihannaya hər gün 5 kiçik seans halında tətbiq edə biləcəyi və cəmdə 25 dəqiqə davam edən hərəkətlər verdiyini söylədi. Təlimçi sözlərinə belə davam etdi:
"Rihannaya tətbiq etdiyimiz məşq siyahısında 5 dəqiqə istiləşmə, 5 dəqiqə üst bədən çalışması, 5 dəqiqə alt bədən hərəkətləri (çöməlmək bu hərəkətlər içində) 5 dəqiqə oturub qalxma hərəkətləri və son olaraq da rahatlayaraq bədənin ritmini tutma şəklində.
Pasternak egersizlerin yanında məşhur sənətçiyə bir də diyet siyahısı verdiyini ifadə etdi. Təlimçi belə danışdı:
"Gündə 5 kiçik pay yemək diyetin ən əhəmiyyətli ünsürü. İstehlak edilən qidalarda zülal, lif və şəkərsiz içkilər olmalı."

Tərcümə etdi PRETTY_GİRL

Şərhlər:
Baxılıb: 5428
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
loading...

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
loading...
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz