Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Düz Qarın Üçün Ən Yaxşı 11 Qida
Düz Qarın Üçün Ən Yaxşı 11 Qida
Göndərən: PRETTY_GIRL
Şərhlər:
Baxılıb: 6472
Səs ver:
Düz Qarın üçün ən yaxşı 11 qida
Mütəxəssis. Dyt. Qəmzə Şanlı Ağ düz qarın üçün ən yaxşı 11 qidanı açıqladı.

Mütəxəssis Diyetisyən Qəmzə Şanlı Ağ düz qarın üçün ən yaxşı 11 qidanı açıqladı. Edilən bir çox iş qarın  bölgəsindən şikayətçi olan qadınların sayının olduqca yüksək olduğunu göstərməkdə. Yalnız vizual baxımdan deyil eyni zamanda qarın bölgəsində yığılan yağlayar sağlamlıq baxımından da təhdid meydana gətirər. Diyabet, yüksək təzyiq, qaraciyər yağlanılması və ürək xəstəlikləri riskini əhəmiyyətli ölçüdə artırar. Boy uzunluğunuza görə bədən ağırlığınız normal sərhədlər içində ola bilər ancaq qarın  yağlayarın çox isə "abdominal obez" ola bilərsiniz.
Qadında 80 sm kişidə 94 sm üzəri təhlükə siqnalıdır. Əgər qadında 88, kişidə 102 sm üzərindəsənsənik diqqətli olmanızı təklif edərik.
Qarın bölgəsini möhkəmləşdirmək üçün yalnız məşq etmək kafi olmaz eyni zamanda doğru qidaları istehlak edir olmaq da əhəmiyyət daşıyar.  Qidaların gücündən faydalanaraq, əzələ miqdarını artırıb və yağ yakımını sürətləndirib düz bir qarına sahib ola bilərsiniz.
 
Badam və digər yağı toxumlar

Faydası; əzələ istehsalı, aclıq hissini azaldar. Obezite, ürək xəstəlikləri, əzələ itkisi, qırışıqlıq, xərçəng, yüksək qan təzyiqi ilə döyüşərlər.
 
Paxlalılar

Faydası; əzələ istehsalı, yağ yakımını təmin edər, həzmi nizamlar. Obezite, kolon xərçəngi, ürək xəstəlikləri, yüksək qan təzyiqi ilə döyüşərlər.
 
İspanaq və digər yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər

Faydası; sərbəst radikalları bədəndən uzaqlaşdıraraq yaşlanmağa qarşı qalxan meydana gətirərlər. Xərçəng, ürək xəstəlikləri, enmə, obezite və osteoporoz ilə döyüşərlər.
 
Süd və süd məhsulları (az yağlı və ya yağsız olanlar)

Faydası; güclü əzələlərin istehsalı və kilo itkisini tətiklər. Osteoporoz başda olmaq, üzrə obezite, yüksək qan təzyiqi və xərçəng ilə döyüşər.
 
Yulaf kəpəyi (şəkər əlavəsiz)

Faydası; enerjini artırar, LDL xolesterolu salar, qan şəkərini tarazlıqlar və bağırsaq sistemini nizamlar. Ürək Xəstəlikləri, diyabet, kolon xərçəngi və obezite ilə döyüşər.
 
Yumurta

Faydası; əzələ istehsalını dəstəklər, yağ yaxımını təmin edər. Obezite ilə döyüşər.
 
Hind toyuğu və digər yağsız ətlər

Faydası; əzələ istehsalını dəstəklər, immunitet sistemini gücləndirər. Obezite və digər biçok xəstəlik ilə döyüşər.
 
Fıstıq Əzməsi

Faydası; əzələ istehsalını dəstəklər, yağ yakımını təmin edər. Obezite, əzələ itkisi, qırışıqlıq və ürək xəstəlikləri ilə döyüşər.
 
Zeytunyağı

Faydası; xolesterolu salar, immunitet sistemini gücləndirər. Obezite, xərçəng, ürək xəstəlikləri, yüksək qan təzyiqi ilə döyüşər.
 
Tam Buğdalı çörəklər və şəkərsiz naharlıq gevrəklər

Faydaları; bədənin yağ yığmasını mane olar. Obezite, xərçəng, yüksək qan təzyiqi və ürək xəstəlikləri ilə döyüşər.
 
Böyürtkən kimi Qırmızı meyvələr

Faydaları; ürəyi qoruyar, göz sağlamlığını dəstəklər, tarazlıq, kordinasyon və qısa davamlı yaddaş üzərində təsirlidir, aclıq hissini  mane olar. ürək xəstəlikləri, xərçəng və obezite ilə döyüşər.
 
Bu qidaların təsirlərindən faydalanmaq üçün;

İki və ya daha çoxunu ana menyuda və ən az birini də ara payda istifadə etməyə çalışın.
Zülal, karbonhidrat və yağ tarazlığını təmin etmək üçün qidaları hər payınıza paylaşdırın.
Ara pay edərkən mütləq bir parça zülal götürdüyünüzdən əmin olun.

Tərcümə  etdi:
PRETTY_GİRL



Şərhlər:
Baxılıb: 6472
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz