Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Bud və omba əzələlərini formaya salan məşq - FOTO
Bud və omba əzələlərini formaya salan məşq - FOTO
Göndərən: NoName
Şərhlər: 16
Baxılıb: 2490
Səs ver:

Tək məşq hərəkəti ilə ayaq və omba əzələlərini möhkəmləndirmək istəyirsiniz?

"Plie Pulse" adı verilən çömbəlmə hərəkəti həm ayaq, həm də omba əzələlərini möhkəmləndirir, formaya salır.

"Plie Pulse” çömbəlmə hərəkəti necə edilir?

Dik durun və ayaqlarınızı çiyin səviyyəsindən çox açın. Bu vəziyyətdə ayaq barmaqlarının kənara doğru baxmasına diqqət göstərin.

Əllərinizi döş səviyyəsində birləşdirin və çömbəlmə mövqeyi alın. Həmin mövqedə bədəninizin üst hissəsini dik tutun.

Bu vəziyyətdə aşağıya doğru 25 dəfə çömbəlib qalxın. Sonra çömbəlmə mövqeyində 25 saniyə gözləyin.

Bu hərəkəti hər biri 25 dəfə olmaqla gündə 3 dəfə təkrar edin. Bu hərəkəti müntəzəm təkrar etdikdə bud və omba quruluşu seksual görünür.



Şərhlər: 16
Baxılıb: 2490
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
aLoNe AnGeL
vov gozeldir maraqlidir..
26 iyun 2015 21:39
# 16
Nə gözəl söyləmiş Hz.Əli-"İnsanları tanıyan yalnızlaşır" ciyy
Catwoman666
insanlar artiq gozel gorunmeye yox seksual gorunmeye calisir... her neyse. mence faydali hereketdir bu. davamli bu hereketleri edende istenilen beden fiqurasini almaq olar. yeni bud ezeleleri formaya duser
24 iyun 2015 17:50
# 15
"All men must die, but we are not men"

Daenerys Targaryen
eıiyeva gülmaye
Duzdu menim ehtiyac yoxdu ama bir nece defe etmisem bu hereketlerden asan gorunsede cetindi ele bil ayaq yerinden cixacaq. Neticesi yaxsi olur ona gorede tez tez etmekse fayda var. Tesekkurler
24 iyun 2015 14:51
# 14
Baharim ol
Menim ayaqlarim cox agriyir bu hereketi youtubede gordum.basladim elemeye emelli komek oldu.nece gundu elemirem yene agriyir(((( ama eleyende cox yungul oluram
24 iyun 2015 13:16
# 13
Ama yenede
Dosta_inam
Asan olsada etmek çetin olar,teşekkür.
24 iyun 2015 12:27
# 12
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
Melissa
ay super)) men prisedaniye edirem en coxc komeyi var bunuda edere,
24 iyun 2015 10:09
# 11
Antikvar
"Bu hərəkəti müntəzəm təkrar etdikdə bud və omba quruluşu seksual görünür"-Necədə asand deyilək sözcük halına gəlib"seksual"kəlməsi...ədəbini,qadınlığını,fikirləşən şəxlər seksuallıqdan çox insan olmağını düşünər.Çünki o biri dünyada seksuallığın ilə sorğulanmaqdan çox (Nə yaxşılıq etmisən)suallar və etdiyin yaxşılıqların qarşılığı olacaq...
24 iyun 2015 02:04
# 10
Məni mən kimi sevənləri, başımın tacı - qəlbimin sevimlisi edərəm, amma gəlib məndən ikiüzlü olmağımı istəyənlərə tək sözüm"Get ayna qarşısında qalıb özünlə danış ".....
vipbetul
ayaqlari duz formada tutaraqda bu formada eyilmekle ezeleleri mohkemlendirmek olur
24 iyun 2015 00:35
# 9
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Tomris Müslümova
Elə bu? nə asan? eləmək olar təşəkkürlər))
24 iyun 2015 00:28
# 8
9 Milyard insan...9 Milyard ruh...Və içindən yalnız,bir dənəsinə ehtiyac duymaq çox qəribədir heart
Aydan Habili
Maraqlidi etmey lazimdir tembeklik yox
24 iyun 2015 00:08
# 7
aliceWOnDer
Bele seylere vaxtim yoxdu. Amma lazimli xeberdi, tesekkurler.
23 iyun 2015 23:37
# 6
Mən xoşbəxt bir kəpənəyəm yaşasam da,ölsəm də..
yarpaq33
Cox cetin hereketlerdi
23 iyun 2015 22:31
# 5
Rebbinin adini zikr et ve ozunu tamamile Ona hesr et
Fialka
Ehtiyacı olanlar üçün faydalı xəbər ola bilər))
23 iyun 2015 22:27
# 4
BARBI
Hovselem catmir bele idmanlara, hem de cetin hereketlerdi
23 iyun 2015 22:21
# 3
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Luna-90
Eyilib qalxmaq cetin hereketdi elemek olmur
23 iyun 2015 22:07
# 2
Hec zaman
Hiss etmediyim Hissi ,
Hiss etdiyimde,
Hiss etdimki,
bu Hissi mene
Hiss etdiren
SeNSeN!¡
tek umidim sen
Tesekkur edirem faydali xeberdir...
23 iyun 2015 21:55
# 1
Kadın derin ama adam yüzme bilmiyor...
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz